Nur wenn Du als Unternehmer und Führungskraft auf Deine eigene Gesundheit achtest (gesunde Führung) kannst Du auch Deine Mitarbeiter gesund Führen.

Die meisten Menschen fangen erst an, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, wenn sie nicht mehr intakt ist. Wirklich frühzeitige Prävention ist da aber der viel sinnvollere Ansatz. Und damit kann jeder selbst beginnen, oder Du setzt in Deinem Unternehmen den Faktor Gesundheit mit ein. Nicht nur für die Produktivität des Unternehmens, sondern auch gegen die Fluktuation und für das Recruiting neuer Mitarbeiter kann ein funktionierendes Gesundheitssystem im eigenen Betrieb eingesetzt werden. Vor vielen vielen Jahren haben die großen Player damit angefangen und mittlerweile ist es auch im Mittelstand und in kleinen Unternehmen angekommen, wie wichtig es ist.

Dabei sollst Du nicht der Trainer oder gar Therapeut Deiner Mitarbeiter werden, aber das Bewusstsein für die körperliche und geistige Gesundheit auf dem Schirm haben. In erster Linie damit, dass Du Deinen Mitarbeitern eine gesunde Lebensweise vorlebst (Arbeitszeiten, Ernährung, genug Trinken – nein nicht Alkohol! Und ein vernünftiges Maß an Bewegung). Und hör jetzt hier nicht auf zu lesen! Vor allem, wenn Du denkst: „So ein Blödsinn, wie soll das denn funktionieren?“

In vielen Situationen ist es mit Mitarbeitern ähnlich wie mit Kindererziehung: Sie machen nicht das, was Du sagst, sondern machen das nach, was Du vorlebst. Die meisten Dinge lernen wir im Laufe unseres Lebens durch Nachahmung.

Also ja! Es kommt auf das Vorleben an. Werden in Deinem Unternehmen Getränke für die Mitarbeiter angeboten? Das ist nicht nur eine schöne Geste, sondern genug Flüssigkeit trägt zur besseren Konzentration und Leistungsfähigkeit bei. Ist es in Deinem Unternehmen üblich, dass die Mitarbeiter Ihre Pausen aktiv zur Erholung nutzen? Lies hierzu gern in meinem Blog weiter: https://www.aktivgesundonline.de/pause-aktiv-gestalten-3-ideen-die-einfach-umsetzbar-sind/

Ein weiterer großer Anteil an gesundem Führen hat das Thema Arbeitsorganisation und die Kommunikation im Unternehmen. Wieviel Zeit und Raum bleibt im Alltag für klare Kommunikation und gute Absprachen – oder tappen Deine Mitarbeiter manchmal im Dunkeln, weil die Arbeitsanweisungen oder Handlungsspielräume unklar sind? Wie geht Ihr im Unternehmen mit Fehlern um? Und wann und wie wird gelobt und Anerkennung ausgesprochen? Das merke ich immer wieder in der Arbeit mit Mitarbeitern, dass das häufig zu kurz kommt. „Erwische“ Deine Mitarbeiter bei Ihren Erfolgen und lass es sie wissen. Und denke daran: Lob vor der Gruppe – Kritik unter vier Augen.

Kommen wir zum Abschluss nochmal zum Thema Ernährung. Trinken ist zwar ein Teil davon, um den es ja oben schon ging, aber auch das Essen ist ein wichtiger Faktor im Arbeitsalltag. Nimmst Du Dir in Ruhe Zeit, Deine möglichst 3 Mahlzeiten am Tag einzuhalten? Wie sieht es in den Pausen dazwischen aus? Hier mal ein Keks, da mal ein Stück Schokolade? Oder nutzt Du die Esspausen lediglich zum Trinken (Wasser, Tee)? Denn das würde ich empfehlen, nicht nur für die Figur, sondern vor allem auch für die Leistungsfähigkeit. Vier bis sechs Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten machen total Sinn, um aus dem Kohlenhydratstoffwechsel in die Fettverbrennung zu kommen – das macht einen klaren Kopf und gute Konzentration. Ist die Pause länger, gerät der Körper leicht in „Notfall-Situation“ und fährt den Stoffwechsel runter. Ist die Pause kürzer, kommen wir gar nicht in die Fettverbrennung.

Aller Anfang ist schwer… aber es haben schon so viele geschafft! Ich freue mich immer über Feedback, Anregungen und Fragen. Und wenn Du das Gefühl hast, in Deinem Unternehmen darf in Zukunft gesünder geführt werden, dann lass uns gern mal telefonieren.

Zur Autorin:

Mein Name ist Corinna Werner, ich bin Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, Rückenschullehrerin, Ergonomieberaterin (für Verhaltens- und Verhältnisprävention) und ganzheitlicher Gesundheitscoach. Ich habe „Gesundheits- und Sozialmanagement“ und „Prävention und Gesundheitspsychologie“ studiert, sowie diverse Fort- und Weiterbildungen um Bereich Coaching und Stressmanagement sowie Burnout Prophylaxe. www.aktivgesundonline.de mail: info@aktivgesundonline.de

Einfach nur Ruhe! Das war der Wunsch von meiner Frau Burgunda und mir für unseren Herbsturlaub. Im Internet haben wir entsprechende Suchworte eingegeben und bekamen jede Menge Ergebnisse. Eher zufällig entdeckten wir die besten Bewertungen für den „Barfußpark Gasthof und Pension am Kürfürstendamm“ in Burg im Spreewald.

Auf der Homepage erfuhren wir, dass der hauseigene Barfußpark fünfundzwanzig Stationen umfasst und wie gesund das Laufen ohne Schuhe und Strümpfe ist. Vor allem begeisterten uns die Fotos von der gemütlichen Pension mit sieben Doppelzimmern, der schönen Gegend und dass im Gasthof frische, regionale Küche angeboten wird. Das war alles genau unser Geschmack. Also buchten wir eine Woche.

Pure Entschleunigung

Als wir im Spreewald ankamen, fühlten wir uns sofort wohl. Die Fahrräder waren in der Woche unser liebstes Fortbewegungsmittel. Die Radwege waren allesamt in einem guten Zustand und dazu bestens markiert. Wir freuten uns an der herrlichen Natur, über die Ortschaften die wir durchquerten mit ihren kleinen Geschäften und den zahlreichen Gaststätten und fast an jeder Ecke wurden Spreewaldgurken zum Kauf angeboten.

Wir waren begeistert von der abendlichen Kahnfahrt durch die Kanäle Es war wunderschön und beruhigend auf diese Weise die Tier- und Pflanzenwelt beobachten zu können. Manchmal saß ich tagsüber nur da, schaute auf das Wasser und die an mir vorbeifahrenden Kähne, nahm den würzigen Geruch von frischgemähtem Gras bewusst war. Die Alltagssorgen rückten in weite Ferne.

Komplette Funkstille

Noch etwas Besonderes in unseren Zeiten: In der Pension und rundherum gab es kein WLAN, keine Verbindung zum Internet und keinen Handyempfang. Komplette Funkstille. Das hat mit dazu beigetragen, dass ich im – im wahrsten Sinne des Wortes – komplett abschalten konnte. Die Woche in Burg im Spreewald war für mich pure Erholung und Entschleunigung. Im Sommer werden wir hier wieder einige Tage verbringen. Ich freue mich schon jetzt auf das Runterfahren und Auftanken in völliger Ruhe!

Wenn Sie auf der Suche sind nach einen Ort, wo Sie sich so richtig vom Alltagsstress erholen können, dann empfehle ich Ihnen den „Barfußpark Gasthof und Pension am Kürfürstendamm“. Mein Tipp: Rechtzeitig buchen, damit Sie an Ihrem Wunschtermin Ihre Auszeit genießen können.

Zwölf Monate. 52 Wochen. 362 Tage liegen vor mir, wenn dieser Blog veröffentlicht wird. Ich habe mir einiges vorgenommen für 2023. Werde ich alles erreichen und meine Zeit optimal nutzen? Ich muss zugeben: Wenn ich auf das vergangene Jahr zurückschaue, ist mir das nicht immer gelungen. Ich habe wertvolle Lebenszeit verschwendet: Am Tablet, vor dem Fernseher, durch Autofahrten quer durchs Land und im Stau.  

Aber das sind nur die offensichtlichen Lebenszeitverschwender. Wie viele Stunden habe ich damit verbracht mich über Dinge zu ärgern, die ich doch nicht ändern kann? Wie oft habe ich eine Situation beklagt, statt zu sehen, wofür ich in diesem Moment dankbar sein kann? Es kommt darauf an, dass ich offensichtliche und versteckte Lebenszeitfresser frühzeitig erkenne und ausschalte. Eine „Zeitverschwendungs-Warn-App“ wäre wirklich hilfreich! Aber Spaß beiseite. In einem Blog https://karrierebibel.de/zeitverschwendung/ auf der Homepage Karrierebibel habe ich gute Impulse zum Thema Zeitverschwendung bekommen. 

Ich entscheide

Fakt ist: Ich entscheide, wie ich mit meiner Zeit umgehe und was ich aus Situationen mache, in denen die Gefahr besteht, Zeit zu vergeuden. Ich kann lange Autofahrten und sogar Staus zur gut genutzten Zeit werden lassen, wenn ich zum Beispiel interessante Hörbücher dabeihabe, die mich weiterbringen oder Menschen anrufe, die mir guttun. 

Schwieriger wird es mit den Stunden, die verschwende, in dem ich mich ärgere oder klage. Oft ist es schwer aus dieser negativen Haltung herauszukommen. Da hilft ein einfühlsamer Hinweis eines mir nahestehenden Menschen oder der Versuch, die Situation von außen zu betrachten.   

Lebensfreude und Dankbarkeit

Das Gegenteil von Zeitverschwendung ist eine gute Ausnutzung der zur Verfügung stehenden Zeit. Das muss aber nicht ständige Aktion bedeuten. Im Gegenteil. Es tut mir gut in diesen schnelllebigen Zeiten innezuhalten, durchzuatmen, mich zu besinnen und – ganz wichtig – zu genießen. Für mich sind die folgenden Worte eine gute Anleitung für das neue Jahr: 

„Ich bin zu der Erkenntnis gekommen: Das Beste, was der Mensch tun kann, ist, sich zu freuen und sein Leben zu genießen, solange er es hat. Wenn er aber zu essen und zu trinken hat und genießen kann, was er sich erarbeitet hat, dann verdankt er das der Güte Gottes.“  Vor mehr als 2000 Jahren schrieb das der Verfasser des Buches Prediger, nachzulesen in der Bibel. 

In diesem Sinne will ich das neue Jahr angehen und noch sensibler werden für die Lebenszeitfresser. 

Ich freue mich über Ihre Tipps, wie Sie verhindern, dass Sie Lebenszeit verschwenden. Schreiben Sie mir einen Kommentar oder eine Mail.